Viele Leute treiben zurzeit zu Hause Sport und lassen sich dabei via Internet von Trainern anleiten. Doch wie gut eignen sich die Videos für das Training zu Hause? Zwei Expertinnen schauten sich für saldo die bekanntesten deutschsprachigen Portale an, die Fitness- und Yogakurse anbieten: Cornelia Caviglia ist Fitnessinstruktorin und Sportphysiotherapeutin, Alexandra Schilken Yogalehrerin und Fitnessinstruktorin. Sie prüften, ob die Übungen sinnvoll aufgebaut sind, ob dem Aufwärmen genug Gewicht eingeräumt wird und ob der Aufbau der Übungen durchdacht ist.
Den sechs kostenpflichtigen Angeboten stellten sie ein gutes Zeugnis aus. Anders sieht es bei den beiden Gratisangeboten auf Youtube aus. Bei Happy And Fit und bei Mady Morrison gab es für das Aufwärmen nicht in allen Lektionen eine genügende Note. Marco Wagner von Happy And Fit sagt, alle Trainerinnen seien zertifiziert und er sei überzeugt, dass kein gesundheitliches Risiko bestehe. Mady Morrison wollte zur Kritik keine Stellung nehmen.
Wer unsicher ist, welche Plattform er wählen soll, kann fast überall ein kostenloses siebentägiges Probeabo abschliessen. Zu Skepsis raten die Expertinnen bei Videos, mit deren Hilfe man angeblich Gewicht verlieren kann. Eine rasche Gewichtsabnahme sei nur durch eine harte Diät möglich – und das sei weder nachhaltig noch gesund. Darum seien solche Versprechen ein Indiz für fehlende Professionalität. Zudem ist zu beachten: Auf den Internetplattformen fehlt der direkte Kontakt. Niemand korrigiert mögliche Fehlhaltungen. Wer körperliche Beschwerden hat, sollte sich vorher beraten lassen.
Kostenloses Merkblatt
Der «Gesundheitstipp» hat ein Merkblatt mit «12 Yoga-Übungen für zu Hause» zusammengestellt. Gratis zum Herunterladen
www.saldo.ch oder bestellen bei: saldo, Merkblatt «Yoga für zu Hause», Postfach, 8024 Zürich
Die Übersichtliche: Fitnessraum
Grosse Auswahl an Sportkursen. Schwierigere und einfachere Übungen. Migros Fitness (www.migrosfitnessathome.ch) und Activ Fitness (athome.activfitness.ch) stellen ihren Mitgliedern die deutsche Plattform kostenlos zur Verfügung. Gut für Einsteiger.
www.fitnessraum.de
Preis: Fr. 13.50 pro Monat; (bei Migros Fitness für Nichtmitglieder: Fr. 15.–)
+ Filtern nach Länge, Sportart, Körperpartien, Trainer, Intensitätslevel etc.
+ Ausführliche Kursbeschreibungen, Hinweise, wer eine bestimmte Übung meiden sollte
+ Professionelle Videos, Musik teils ausschaltbar
- Gratis-Testzeitraum nur mit Kreditkarte, ohne rechtzeitige Kündigung per E-Mail beginnt ein kostenpflichtiges Abo
Der Gigant: Pur-Life
Grosse Auswahl mit rund 8000 Videos und täglichen Live-Lektionen. Mangels guter Filterfunktion ist ein Überblick schwierig. Bei der Suche fehlt eine Niveau-Einteilung, an der sich Anfänger orientieren können. Eher für erfahrene Besucher von Fitnesskursen.
www.pur-life.de
Preis: Fr. 10.80 pro Monat
+ Grösstes Videoangebot der verglichenen Plattformen
+ Möglichkeit, im Chat Fragen zu stellen
+ Trainingspläne wählbar
+ Siebentägiger Testzeitraum ohne Kreditkartenhinterlegung
- Seite unübersichtlich
- Keine Filterfunktion, keine Kursbeschreibungen
Die Variable: Gymondo
Breite Auswahl an Videos, die sich auf die eigenen Bedürfnisse abstimmen lassen. Auch viele kürzere Sequenzen, die für Anfänger geeignet sind. Meist zeigen die Videos leichtere und schwierigere Varianten und erklären sie gut. Die Musik lässt sich auf Wunsch ausschalten. Es ist stets ersichtlich, wie lange eine Übung noch dauert.
www.gymondo.com
Preis: Fr. 31.60 für drei Monate
+ Mehrwöchige Programme, nach einer Anmeldung werden jeweils morgens passende Videos aufgeschaltet
+ Filtern nach Ziel, Dauer, Schwierigkeit, Kategorie etc.
+ Gute Bild- und Tonqualität, Kameraeinstellung wechselt
- Gratis-Testzeitraum nur mit Kreditkarte, ohne rechtzeitige Kündigung per E-Mail beginnt ein kostenpflichtiges Abo
- Knappe Kursbeschreibungen
Die Authentische: Update Fitness
Update Fitness hat als einziges grösseres Schweizer Fitnesscenter ein eigenes Internetangebot. Die Videos sind nicht so professionell wie bei den grossen Plattformen. Dafür fühlt man sich wie im echten Fitnesscenter. Die meisten Trainer sprechen Schweizerdeutsch. Wer gemeinsames Trainieren im Fitnesscenter vermisst, findet Live-Onlinetrainings.
www.update-fitness.ch
Preis: Fr. 39.– pro Monat
+ Täglich Livestreams
+ Angebot speziell für 60+
- Videos nach Themen geordnet, aber nicht filterbar
- Ton teils mangelhaft
- Buchung des kostenlosen Testzeitraums umständlich (zuerst muss man per E-Mail ein Profil erstellen, immerhin ohne Kreditkarte möglich)
Die Ausführliche: Yoga Easy
Riesige Auswahl aller Yogastile. Praktisch: Im Kursbeschrieb werden alle Übungen vorgestellt und Empfehlungen abgegeben – beispielsweise, was Leute mit Knieproblemen beachten sollten. Geeignet für eingefleischte Yoga-Fans.
www.yogaeasy.de
Preis: Fr 13.– pro Monat
+ Livestunden zum Mitmachen
+ Thematische Programme mit Videos und Artikeln
+ Gute Filter, stets wählbar, ob mit oder ohne Musik
+ Siebentägiger Testzeitraum ohne Kreditkartenhinterlegung
- Plattform etwas unübersichtlich
Die Hilfsbereite: Yoga Me Home
Yoga Me Home konzentriert sich ganz auf die Bedürfnisse von Yoga-Fans. Auf der aufgeräumten Plattform findet man sich gut zurecht. Dank Anleitungen und Einführungsvideos für Anfänger gut geeignet. Per Chat können Fragen gestellt werden.
www.yogamehome.org
Preis: Fr. 19.50 pro Monat
+ Video-Filterfunktion mit vielen Optionen
+ Kursempfehlungen, ausgerichtet auf Angaben des Teilnehmers
+ Viele Videos sowohl mit als auch ohne Musik verfügbar
+ Bietet bei Übungen verschiedene Varianten an
+ Siebentägiger Testzeitraum ohne Kreditkartenhinterlegung
- Knappe Infos zu einzelnen Videos
Die Elegante: Mady Morrison
Mady Morrison ist die wohl bekannteste deutsche Yoga-Youtuberin. Ihr Kanal bietet vor allem Yogastunden, gelegentlich aber auch Fitnessworkouts. Schön gemachte Videos. Abwechslungsreiche, aber anspruchsvolle Übungen. Für geübte Yogis.
www.saldo.ch/mady_morrison
Preis: Gratis
+ Schöne Videos
+ Gute Führung durch Sprache
- Werbeeinblender
- Zu hohes Niveau für Anfänger
Der Supermarkt: Happy And Fit
Die Plattform Happy And Fit bietet mehrere Youtube-Kanäle mit Yoga, Fitness oder Pilates. Sehr breites Angebot mit vielen Lehrerinnen. Störende Werbeunterbrechungen. Für Nutzer, die gelegentlich kostenlos ein Workout absolvieren wollen.
www.youtube.com/user/HappyAndFit
Preis: Gratis
+ Wöchentlich Live-Fitnesstrainings mit der Möglichkeit, im Chat Fragen zu stellen
- Teils Werbevideos mitten in der Sequenz und Werbeeinblender
- Beschreibungen nur sehr kurz
- Aufwärmen fehlt teilweise
