Inhalt
saldo 10/2000
24.05.2000
Richtige Bewegung
Viele trainieren zu intensiv! Für eine gute Grundkondition gelten im Ausdauerbereich folgende Faustregeln:
- Puls beim Joggen: 170 minus 1/2 Alter (Untrainierte 160 minus 1/2 Alter), beim Biken zehn Pulsschläge weniger.
- Atmung: zwischen zwei Atemzügen fünf Wörter sprechen können.
Fitness-Checks
- Leistungstests gehören nicht zu den Pflichtleistungen der Krankenkassen. Klären Sie eine mögliche Kostenübernahme ab.
Richtige Bewegung
Viele trainieren zu intensiv! Für eine gute Grundkondition gelten im Ausdauerbereich folgende Faustregeln:
- Puls beim Joggen: 170 minus 1/2 Alter (Untrainierte 160 minus 1/2 Alter), beim Biken zehn Pulsschläge weniger.
- Atmung: zwischen zwei Atemzügen fünf Wörter sprechen können.
Fitness-Checks
- Leistungstests gehören nicht zu den Pflichtleistungen der Krankenkassen. Klären Sie eine mögliche Kostenübernahme ab.
Kampagne "Feel Your Power"
- Kontaktadressen und Infos zu aktuellen Bewegungsprogrammen über Telefon 0848 848 804 und die Internetseite www.feelyourpower.ch (Schweiz. Stiftung für Gesundheitsförderung, Lausanne).
Bewegungstipps
- Broschüre "Impuls-Bewegungsprogramm" sowie Folder "Bewegungsmangel", beides gratis bei der Schweiz. Herzstiftung, Postfach 368, 3000 Bern 14 (frankiertes, adressiertes Couvert beilegen), oder über www.swissheart.ch.