Lüften Sie das Zimmer vor dem Schlafen­gehen. Achten Sie auf die Luftfeuchtigkeit. Ideal sind 40 bis 60 Prozent. Die Temperatur sollte höchstens 16 bis 18 Grad betragen. Viele Menschen schnarchen, wenn sie auf dem Rücken liegen. Die Zunge rutscht nach hinten und blockiert die Luftwege. Oft hilft auch ein Nackenstützkissen. So bleiben Sie in der Seitenlage und können sich nicht auf den Rücken drehen. Holen Sie Rat bei einem Hals-Nasen-Ohren-Arzt, falls das nichts hilft.