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Artikel | Gesundheits-Tipp 03/2011

Brauche ich zusätzliches Salz?

Ich trainiere regelmässig anderthalb Stunden am Stück. Dabei schwitze ich relativ stark und trinke viel Wasser. Muss ich extra Salz zu mir nehmen, um den Verlust auszugleichen?

Nein. Mit dem Essen nehmen Sie täglich im Durchschnitt sechs bis zwölf Gramm Salz zu sich. Das ist mehr, als der Körper braucht. Wenn Sie sich eine Stunde lang intensiv bewegen, verlieren Sie nur etwa ein Gramm Salz durch Schwitzen. Nur wenn Sie sich lange und stark anstrengen, etwa auf einer mehrstündigen Velotour, kann es sinnvoll sein, das verlo­rene Salz zu ersetzen. Das können Sie zum Beispiel mit einem Elektrolyt-Getränk tun.

13. März 2011 | fä


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