Aktion Fett weg: Testperson Susanne Maag (Diätprogramm mit dem Hausarzt)

So funktionierts: Der Gesundheitstipp-Arzt Thomas Walser stellt für Susanne Maag ein individuell zugeschnittenes Programm zusammen mit Tipps für eine ausgewogene Ernährung und mehr Bewegung
Ungefähre Kosten pro Jahr: Fr. 1200.–
Anlaufstellen: Jeder Hausarzt kann ein entsprechendes Programm zusammenstellen
Testperson: Susanne Maag (33), Volketswil ZH
Body-Mass-Index: 38
Gewicht: 88 kg
Motivation, Ziel: Ich möchte abnehmen, um gesünder und fitter zu sein. Ich denke, es sollte kein Problem sein, bis Ende Jahr mit Unterstützung des Hausarztes 9 Kilo zu verlieren

Ich habe bis zum 31. Januar 3,5 Kilo abgenommen.

Der Hausarzt Thomas Walser hat mir empfohlen, dreimal pro Woche Dinner Cancelling zu machen, also das Nachtessen wegzulassen. Ich stehe jetzt auch jeden Tag etwas früher auf, damit ich genug Zeit zum Frühstücken habe. Ich verzichte dafür auf Zwischenmahlzeiten. Eine Viertelstunde vor jeder Mahlzeit trinke ich eine Tasse Grüntee. Er hemmt die Fettaufnahme im Darm. Zweimal pro Woche gehe ich abends schwimmen.

Bis zum 28. Februar habe ich total 5 Kilo abgenommen.

In der letzten Zeit wurde ich oft zum Essen eingeladen. Dabei habe ich nicht so genau darauf geachtet, was ich gegessen habe. Weil ich abends spät heimkam, mochte ich am nächsten Tag nicht früher aufstehen, um ein Frühstück zu essen, obwohl mir das der Hausarzt Thomas Walser empfohlen hat. An den Grüntee habe ich mich inzwischen gewöhnt. Ich mache immer noch jede Woche zwei- bis dreimal Dinner Cancelling. Zweimal pro Woche gehe ich schwimmen.

Bis zum 31. März habe ich 6 Kilo abgenommen.

Im März hatte abends oft ein volles Programm. Deshalb habe ich weniger schnell abgenommen. Wenn ich zuhause war, habe ich aber schon darauf geachtet, dass ich mich ausgewogen ernähre. Weil ich abends so oft auswärts war, habe ich nur noch zweimal pro Woche Dinner Cancelling gemacht. An das tägliche Frühstück, das mir der Hausarzt Thomas Walser empfohlen hat, habe ich mich noch nicht gewöhnt. Ich habe am frühen Morgen kaum Appetit. Aber ich esse trotzdem etwas. Seit ich täglich frühstücke, habe ich tagsüber weniger Hunger.

Bis zum 30. April habe ich 7 Kilo abgenommen.

An den meisten Tagen geht das Abnehmen gut, manchmal weniger. Zwischendurch hatte ich ein Tief, da habe ich schon mal deftig gegessen und entgegen der Empfehlung des Hausarztes Thomas Walser das Frühstück ausgelassen. Ich mache immer noch zwei- bis dreimal pro Woche Dinner Cancelling. Bei dem sommerlichen Wetter, das wir im April hatten, ging das leichter, weil der Sonnenschein meine Stimmung positiv beeinflusst hat. Bei schönem Wetter und guter Laune lege ich ein- bis zweimal pro Woche einen Teil meines Arbeitswegs mit dem Velo zurück. Ich fahre dann rund zehn Kilometer von Volketswil bis zur Zürcher Stadtgrenze.

Bis zum 31. Mai habe ich 6,5 Kilo abgenommen.

Ich war eine Woche in Berlin den Ferien. Da liess ich die Zügel schleifen. In den Ferien möchte man ja das Leben geniessen. Nach den Ferien hatte ich aber Mühe, das Diätprogramm wieder aufzunehmen. Deshalb habe ich wieder ein halbes Kilo zugenommen. Ich bin es mich einfach gewohnt, am Abend etwas zu essen. Deshalb konnte ich das Dinner Cancelling nicht mehr konsequent durchziehen. Das Frühstück, das mir der Hausarzt Thomas Walser empfohlen hat, habe ich aber jeden Tag eingenommen. Ich nehme mir jetzt genug Zeit dafür und stehe früher auf.

Bis zum 30. Juni habe ich 7,5 Kilo abgenommen.

Ich mache wieder zweimal pro Woche Dinner Cancelling. In der letzten Zeit ist mir das nicht schwer gefallen. Wenn das Wetter sonnig ist, fühle ich mich besser. Darum fällt es mir leichter, auf das Abendessen zu verzichten.

Bis zum 12. August habe ich 11 Kilo abgenommen.

Im Juli habe ich zwei Wochen Aktivferien am Meer gemacht. Dabei habe ich viel Sport getrieben: Walking, Fitness, Velofahren und Schwimmen. Das hat mir viel Spass gemacht. Ich glaube, ich habe auch wegen der anderen Ernährung abgenommen: Wegen der Hitze habe ich in den Ferien tagsüber weniger gegessen, und abends gab es leichte Kost mit Fisch und Meeresfrüchten. Auch zuhause bewege ich mich mehr: Ich habe mein Auto verkauft und bin mehr zu Fuss oder mit dem Velo unterwegs.

Bis zum 30. September habe ich 13 Kilo abgenommen.

Es ist für mich nicht immer einfach, das Dinner Cancelling durchzuziehen. Nach den Ferien ging es gut, aber Mitte September war ich abends oft auswärts und an Feste eingeladen. In den letzten zwei Wochen kam ich kaum mehr dazu, Donner Cancelling zu machen. Dennoch konnte ich weiter abnehmen. Ich trinke weiterhin vor jeder Mahlzeit eine Tasse Grüntee.

Bis zum 21. Oktober habe ich 13 Kilo abgenommen.

Ich möchte nicht noch mehr abnehmen. Ich habe dieses Jahr schon ziemlich viel abgenommen. Ich will jetzt einfach mein Gewicht halten. Ich esse jetzt wieder normal. Wenn etwas spendiert wird in der Pause, halte ich mich nicht mehr zurück. Die Aktion Fett weg hat mir geholfen beim Abnehmen. Durch die regelmässigen Artikel im Gesundheitstipp entstand ein Druck im positiven Sinn: Ich wollte den anderen zeigen, dass ich es schaffe. Dieser Druck hat mich unterstützt. Ich hätte länger gebraucht fürs Abnehmen, wenn ich bei der Aktion Fett weg nicht mitgemacht hätte.

Bis zum 30. November habe ich 13 Kilo abgenommen.

Es freut mich, dass ich mein Gewicht halten konnte. Im nächsten Jahr möchte ich noch mehr abnehmen, weiterhin mit der Unterstützung des Hausarztes Thomas Walser. Ich trinke jeden Tag viel Grüntee, ich habe den Geschmack mittlerweile gern. Und ich mache immer noch zwei- bis dreimal wöchentlich Dinner Cancelling. Ich esse dann abends fast nichts – höchstens ein kleines Brötli oder eine Frucht. Dafür esse ich ausgiebig Zmorge.

02. Oktober 2007 | Andreas Gossweiler, Redaktion Gesundheitstipp