So macht Sport allen viel Spass

Sport mit Kindern? Kein Problem. Eine ganze Reihe von Sportarten eignet sich für Kinder und Erwachsene gleichermassen.

Hässliche Bilder gibt es mitunter zu sehen, wenn Eltern - vornehmlich Väter - aus ihren Sprösslingen Sportler machen wollen. Da werden an Volksläufen erschöpfte Kinder hinterhergeschleift, auf Fussballplätzen Junioren lautstark zusammengestaucht und Schiedsrichter zur Schnecke gemacht.

Dabei kann Sport, bei aller Anstrengung, lustvoll sein - und zwar für Eltern und Kinder. Einige Sportarten eignen sich ganz besonders, weil sie sowohl die Kleinen als auch die Grossen ausreichend fordern.

- Zum Beispiel Orientierungslauf (Infos: www.hebeisen.info/o-def/o-definition_ge.php).

Ein idealer Einstieg sind regionale Wettkämpfe (www.solv.ch unter «Events»). Die Organisatoren legen für Familien besonders einfache Bahnen an. «Meist verlaufen sie entlang der Wege, oft sind sie sogar kinderwagentauglich», sagt Kilian Imhof, Fachleiter Orientierungslauf beim Bundesamt für Sport. An regionalen Wettkämpfen sind immer auch Leute da, die Anfänger anleiten.
Laut Imhof eignet sich der Orientierungslauf für Kinder ab etwa 10 Jahren. Viele Vereine bieten Kurse für Kinder, teils für Familien an (www.solv.ch unter «Clubs»). Erfolge stellen sich rasch ein, denn: «Jeder gefundene Posten ist ein Erfolgserlebnis - ähnlich wie bei einer Schatzsuche», so Imhof. Wer selber üben will, kann für rund 2 Franken Karten aus seiner Region kaufen (www.solv.ch unter «Karten»).

Gut fürs Portemonnaie: Neben robusten Turnschuhen und einer Karte brauchen Anfänger für den Orientierungslauf kein Material.

- Vielseitig ist auch das Klettern. Kinder lernen dabei, Angst zu überwinden, Verantwortung zu übernehmen, und gewinnen Selbstvertrauen. Gleichzeitig entwickeln sie ein gutes Gefühl für Körper und Bewegung. «Ab etwa acht Jahren können Kinder klettern», sagt Stefan Harvey, Fachleiter Bergsport im Bundesamt für Sport. Und er fügt an: «Kleinere Kinder sind noch zu verträumt.» Man muss «konzentriert sein und darf sich nicht ablenken lassen». Ideal ist, wenn in unmittelbarer Nähe der Kletterfelsen ein geeignetes Gelände zum Spielen vorhanden ist.

Kurse für die ganze Familie organisiert zum Beispiel der SAC (www.sac-cas.ch). Während der ersten Wochenhälfte eines Kurses werden Eltern und Kinder unter Anleitung von Bergführern separat geschult, in der zweiten Wochenhälfte gemeinsam. Kurskosten: Erwachsene zahlen gegen 700, Kinder um die 300 Franken.

Kurse bieten auch Bergsteigerschulen und Kletterhallen an - manche für Kinder, andere auch für die ganze Familie (Infos unter www.kletterportal.ch).

Für die ersten Versuche reichen robuste Turnschuhe oder Wanderschuhe durchaus. Manche Kursorganisatoren stellen die Kletterausrüstung zur Verfügung oder vermieten sie.
Weitere familienfreundliche Sportarten:

Badminton
Alter: ab 6 Jahren
Material: Racket und Federbälle. Eventuell Leine oder Netz. Unter Umständen auch Kreide oder Stoffband zum Markieren eines Feldes
Infrastruktur: allenfalls Spielfeld in einer Halle
Zeitaufwand: mind. 30 Minuten
Kosten: Rackets im 2er-Set ab 30 Franken, Feldmiete in Hallen ab etwa 15 Franken pro Stunde
+ Kinder können Erwachsene ganz schön ins Schwitzen bringen: Was zählt, sind weniger Kraft und Ausdauer als vielmehr Technik und Schnelligkeit.
- Der Anfang ist nicht ganz einfach. Doch Kinder machen rasch Fortschritte.
Tipp: Damit die Federbälle nicht verloren gehen, genügend grossen Platz wählen.
Internet-Infos
www.bctus.ch/TUS/ursprung.asp www.badminton.ch
www.badminton.ch/shopping/buecher/default.htm

Basketball
Alter: ab 8 Jahren
Material: Basketball, Korb
Infrastruktur: Basketballkorb, auf vielen Sport- und Pausenplätzen vorhanden
Zeitaufwand: ab 30 Minuten
Kosten: Bälle ab 15 Franken, Minibälle ab 10 Franken
+ Gute Schulung der Motorik.
- Für kleine Kinder hängen die Körbe zu hoch.
Tipp: Ein Miniball ist für kleine Kinder besser. Ein Eimer, auf einer geeigneten Höhe befestigt, ersetzt den Korb.
Internet-Infos www.hotsport.ch/sportindex.ch/sportarten/basketball.htm

Eislauf
Alter: ab 3 Jahren
Material: Schlittschuhe, Helm
Infrastruktur: Eisbahn
Zeitaufwand: ab einer Stunde
Kosten: Miet-Schlittschuhe zirka 5 Franken, Saisonmiete bei Schulen um die 20 Franken
+ Ideal, sich im Winter auch bei schlechtem Wetter zu bewegen.
- Nur langsame Fortschritte bei Kindern. Allenfalls lange Anreise.
Tipp: Auf vielen Eisbahnen gibts Figuren wie Eisbären und Pinguine, die man vor sich herschiebt.
Internet-Infos www.skating.ch/rinks

Inlineskating
Alter: ab 6 Jahren
Material: Inlineskates, Knie-, Ellbogen- und Handgelenk-Schutz, Helm
Infrastruktur: Asphaltfläche
Zeitaufwand: ab einer Stunde
Kosten: Inlineskates für Kinder ab 120 Franken, Schutz-Set ab 30 Franken
+ Auch Kinder kommen rasch einmal vorwärts. Viele Geschicklichkeitsübungen möglich.
- Für Anfänger eignet sich nur flaches Gelände. Verletzungsgefahr.
Tipp: Anfangs in einem Kurs richtiges Bremsen und Fallen lernen.
Internet-Infos
www.datacomm.ch/~resi/iskating/iskating.htm
www.nightskate.ch

Jogging
Alter: ab 10 Jahren
Material: Laufschuhe
Infrastruktur: keine
Zeitaufwand: ab 30 Minuten
Kosten: Laufschuhe für Kinder ab 60 Franken
+ Effizientes Ausdauertraining.
- Eltern meist unterfordert.
Tipp: Abwechslung gehört dazu, etwa balancieren über Baumstämme, Beeren suchen und Stafetten.
Internet-Infos
www.laufguide.ch

Mountainbike
Alter: ab 7 Jahren
Material: Mountainbike, eventuell Velohosen, Helm
Infrastruktur: Wald, Baustelle, Kiesgrube
Zeitaufwand: mindestens eine Stunde
Kosten: gute Kinder-Mountain-bikes ab 600 Franken, Velohosen ab 40 Franken
+ Gut für die Koordination. Kinder lernen, ihr Können richtig einzuschätzen. Eltern wagen sich an schwierigere Hindernisse.
- Steigungen machen kleinen Kindern Mühe.
Tipp: Bei Spielen wie Rundstreckenrennen und Stafetten vergessen Kinder die Anstrengung.
Internet-Infos
www.tourfox.ch

Tischtennis
Alter: ab 8 Jahren
Material: Schläger, Bälle
Infrastruktur: Tisch und Netz, oft auf Pausenplätzen vorhanden
Zeitaufwand: ab 30 Minuten
Kosten: Schläger ab 10 Franken, Bälle für wenige Rappen
+ Die Spielvarianten lassen eine beliebige Anzahl Spieler zu.
- Kinder machen anfangs nur langsam Fortschritte.
Tipp: Nicht bei Wind spielen.
Internet-Infos
www.tischtennisclub.ch

Unihockey
Alter: ab 5 Jahren
Material: Unihockey-Stöcke (für Eltern mit längerem Schaft), Ball
Infrastruktur: Asphaltfläche, Tore (eventuell selbst gebastelt)
Zeitaufwand: ab 30 Minuten
Kosten: Stöcke ab 15 Franken
+ Kinder machen rasch Fortschritte. Sie sind wendiger und flinker als Erwachsene. Kombination mit Inlineskating möglich.
- Auf schadhaftem Asphalt hüpft der Ball ständig.
Tipp: Anfänger brauchen keine Stöcke mit gebogener Schaufel.
Internet-Infos
www.dragons-knonau.ch/html/warmup/unihockey.htm

Velo
Alter: ab 7 Jahren
Material: Velo, eventuell Velohosen, Helm
Infrastruktur: gute Karte
Zeitaufwand: mindestens zwei Stunden
Kosten: Kindervelos ab 600 Franken, Velohosen ab 40 Franken
+ Kinder merken, dass sie grössere Strecken alleine schaffen.
- Steigungen machen kleinen Kindern Mühe.
Tipp: Nehmen Sie für Hin- oder Rückfahrt den Zug. So vergrössern Sie den Aktionsradius.
Internet-Infos
www.igvelo.ch

Vitaparcours
Alter: ab 5 Jahren
Material: Turnschuhe
Infrastruktur: Vitaparcours
Zeitaufwand: zwei Stunden
Kosten: Laufschuhe für Kinder ab 60 Franken
+ Eltern machen bei den einzelnen Übungen mehr Wiederholungen. So ist die ganze Familie gefordert.
- Allenfalls lange Anreise.
Tipp: Kleine Kinder fahren per Velo von Posten zu Posten.
Internet-Infos
www.vitaparcours.ch

Volleyball
Alter: ab 8 Jahren
Material: Ball, eventuell Leine oder Netz, Kreide oder Stoffband zum Markieren eines Feldes
Infrastruktur: genügend Fläche
Zeitaufwand: ab 30 Minuten
Kosten: Bälle ab 20 Franken
+ Rasche Fortschritte.
- Kleine Körpergrösse. Beachvolleyball-Felder in Freibädern sind chronisch besetzt.
Tipp: Ohne Netz ein paar Pässe spielen. Das ist einfacher.
Internet-Infos
www.coopbeachtour.ch

Wandern
Alter: ab 5 Jahren
Material: gute Schuhe, eventuell Wanderstöcke
Infrastruktur: Karten
Zeitaufwand: mindestens zwei Stunden
Kosten: Schuhe für Kinder ab 80 Franken, Wanderstöcke ab 80 Franken pro Paar
+ Kinder legen ein Teilstück per Bahn zurück, die Eltern zu Fuss. So sind auch sie gefordert.
- Überforderte Kinder haben rasch den Verleider.
Tipp: Attraktionen einplanen wie baden und Schifffahrt.
Internet-Infos
www.tourenguide.ch www.wandersite.ch
www.tourfox.ch