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Artikel | Gesundheits-Tipp 2/2005

Staubsaugen macht schlank

Zum Abspecken brauchts weder Fitnessstudio noch Hometrainer. Eine neue US-Studie zeigt: Einfache, alltägliche Bewegung lässt die Pfunde purzeln.

Das Geheimnis der schlanken Taille liegt im Alltag: Treppensteigen, zu Fuss gehen, staubsaugen und von Hand abwaschen. Das ist das Resultat einer neuen Studie aus den USA. Die Forscher der Mayo Klinik in Rochester statteten Versuchspersonen mit spezieller Unterwäsche aus. Diese enthielt Sensoren, die jede Bewegung aufzeichneten. Dabei stellten die Forscher fest: Die normalgewichtigen Versuchspersonen bewegten sich pro Tag rund zweieinhalb Stunden mehr als die dicken. Und zwar nicht beim Sport oder weil sie einen körperlich strengeren Beruf hatten, sondern bei alltäglichen Dingen. So verbrauchten sie rund 350 Kilokalorien mehr pro Tag.

Für Studienleiter James Levine ist klar: «Es braucht kein Fitnessstudio und keinen teuren Hometrainer. Abnehmen kann man jederzeit, indem man aufsteht und sich bewegt.»

Das bestätigt Rolf Ehrsam, Sportmediziner und Wissenschaftler an der Universität Basel: «Alltagsbewegung hat zweifellos einen Einfluss auf das Gewicht.» Allerdings müsse auch die Energiebilanz stimmen. Das heisst: Nicht mehr essen, als man verbraucht.

Es gibt viele Möglichkeiten, sich im Alltag mehr zu bewegen:
- möglichst oft aufs Auto verzichten,
- ab und zu einen Umweg machen,
- die Treppe statt den Lift benützen,
- beim Telefonieren stehen oder gehen,
- regelmässig aufstehen, um ein Glas Wasser zu trinken,
- die Freunde zum gemeinsamen Spaziergang statt zum Kaffeeklatsch treffen.

(sm)

Buchtipp: Pulstipp-Ratgeber «Fit im Alltag», zu bestellen mit der Karte auf Seite 9 oder unter www.pulstipp.ch

16. Februar 2005


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Staubsaugen macht schlank
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