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Beratung | Gesundheits-Tipp 11/2011

Kann ich trotz Asthma in der Kälte joggen?

Ich bin Asthmatikerin. Kann ich trotzdem auch bei kalten Temperaturen ­joggen?

Probieren Sies! Grundsätzlich ist es richtig, wenn Sie das ganze Jahr über Sport treiben. Denn eine gute Kondition kann Ihre Lungenwerte verbessern.

Zwar können Kälte und Anstrengung ­einen Asthma-Anfall auslösen. Aber wenn Sie folgende Tipps beachten, können Sie es durchaus wagen: Lassen Sie sich vorher von Ihrem Arzt beraten. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihren Medikamenten optimal eingestellt sind, und nehmen Sie ein Notfallmedikament zum Inhalieren mit.

Wärmen Sie sich am Anfang des Joggens in gemächlichem Tempo auf: Laufen Sie seitwärts, ziehen Sie dann beim Laufen die Fersen bis zu den Oberschenkeln hoch und heben Sie die Knie leicht an.

Tasten Sie sich nur langsam an Ihr optimales Tempo heran. Atmen Sie dabei durch die Nase ein. Manchen hilft es auch, Mund und Nase mit einem Schal zu bedecken.    

04. November 2011 | fä


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